PITANJA | Manualna terapija Magić

Kako masaža i manualna terapija pomažu tijelu ?

Masaža nije samo opuštanje.
Ona pokreće cirkulaciju, pomaže mišićima da se opuste i tijelu da se samo bolje regenerira.
Kad je mišić zategnut, kroz njega teže prolazi krv i limfa — tkivo se "guši", skupljaju se otpadne tvari, a mozak to osjeća kao bol ili napetost.
Duboka masaža (deep tissue) polako „razbija“ te nakupine napetosti, potiče toplinu i vraća normalan protok.
To je razlog zašto se nakon masaže često osjeća toplina i lagano „strujanje“ kroz tijelo — to znači da su se mišići napokon opustili i prokrvili.

Što se događa u tijelu nakon masaže ?

Bol i napetost se smanjuju, jer tijelo oslobađa prirodne tvari protiv boli (endorfine).

Mišići se zagriju i prokrve, što pomaže opskrbi tkiva kisikom i hranjivim tvarima.

Živčani sustav se smiruje – puls se usporava, disanje produbljuje, a mozak prelazi u stanje mira.

Pokretljivost zglobova se poboljšava, posebno kada se tretman kombinira s laganim istezanjem i osteopatijom.

Po čemu se razlikuje naša masaža od klasične ?

Naša masaža ide dublje od klasične masaže – ciljano ulazi u slojeve mišića gdje se stvaraju čvorovi (trigger točke).
Te točke često prenose bol na druga mjesta (npr. napet trapez može izazvati glavobolju ili bol u ruci).
Tijekom tretmana te točke se pritišću i „razrađuju“, čime se napetost polako otpušta.
Nakon toga slijedi zagrijavanje i istezanje mišića, kako bi tijelo lakše prihvatilo promjenu i zadržalo pokretljivost.
Završni dio tretmana uključuje osteopatske pokrete – lagane manipulacije i mobilizacije koje vraćaju zglobovima prirodan opseg pokreta.

Što se događa u tijelu nakon masaže ?

Bol i napetost se smanjuju, jer tijelo oslobađa prirodne tvari protiv boli (endorfine).
Mišići se zagriju i prokrve, što pomaže opskrbi tkiva kisikom i hranjivim tvarima.
Živčani sustav se smiruje – puls se usporava, disanje produbljuje, a mozak prelazi u stanje mira.
Pokretljivost zglobova se poboljšava, posebno kada se tretman kombinira s laganim istezanjem i osteopatijom.

Koliko često dolaziti na masažu?

To ovisi o tome što se tretira i kako tijelo reagira.
Kod jače napetosti ili kronične boli, najbolje rezultate daje redovit ritam masaža — npr. jednom tjedno kroz nekoliko tjedana.
Kad se stanje stabilizira, dovoljno je jednom mjesečno za održavanje.
Važno je da između tretmana postoji barem tjedan dana razmaka, da se tijelo stigne oporaviti i reagirati na promjenu.
Ako netko ima ozbiljnije probleme (dugotrajnu bol, išijas, jaku napetost), više uzastopnih tretmana kroz nekoliko tjedana obično daje najbolji učinak.
Uz to, redovito istezanje i lagana aktivnost (npr. šetnja ili plivanje) pomažu da se učinak masaže održi.

Kada masaža posebno pomaže ?

Masaža može pomoći kod mnogih tegoba koje nastaju zbog stresa, sjedenja, ponavljajućih pokreta ili lošeg držanja, primjerice:

Išijas i bolovi u donjem dijelu leđa – masaža opušta napete mišiće koji pritišću živce i smanjuju pokretljivost.
Glavobolje i napetost vrata – često ih uzrokuju zategnuti mišići vrata i ramena.
Trnci u rukama ili nogama – mogu nastati kad zategnuti mišići i okolna tkiva pritišću živce.
Bolovi u prsima pri disanju – ponekad nisu od srca, nego od zategnutih međurebrenih mišića (često kod ljudi koji dugo sjede, npr. „gameri“).
Stres i nesanica – masaža smiruje živčani sustav i pomaže tijelu da se lakše opusti i zaspe.
Ograničena pokretljivost ili “ukočenost” – pogotovo nakon ozljede ili dugog sjedenja.

Dodatni savjeti za zdravu kralježnicu i mišiće

Kretanje i istezanje su ključni – već 5 minuta laganog istezanja ujutro i navečer čini razliku.
Plivanje i vježbe u vodi su odlične jer rasterećuju zglobove i jačaju mišiće leđa.
Pauze kod sjedenja – svakih 30–45 minuta ustani, prošeći ili se protegni.
Disanje – duboko, mirno disanje pomaže da se tijelo prirodno opusti.
Voda – mišići koji su dobro hidrirani manje se grče i brže oporavljaju.

KOJI SU NAJČEŠĆI UZROCI GLAVOBOLJE ?

NAPETOST, MIGRENE I DRUGI UZROCI

Glavobolja od napetosti

Najčešći oblik glavobolje.
Nastaje kad su mišići vrata, ramena i gornjeg dijela leđa stalno napeti.
Zbog sjedenja, stresa i pogrbljenog držanja, vratni mišići počinju vući prema gore, što iritira živce i krvne žile koje idu u glavu.
Bol zna biti tupa, kao da ti netko steže glavu obručem.

Masaža tu čini čudo – otpušta napetost, vraća protok krvi i smiruje živčani sustav.

Migrene

Migrena nije samo glavobolja — to je neuronska oluja.
Dolazi do promjena u krvnim žilama i živcima mozga, često potaknuto stresom, hormonima, umorom ili promjenama vremena.
Masaža ne liječi migrenu, ali pomaže tijelu da rjeđe reagira i da se brže oporavi nakon napada.

Ostali uzroci

visoki ili niski tlak
problemi s vidom
dehidracija
napetost čeljusti (bruksizam – stiskanje zubi)

-

Kod svake kronične glavobolje korisno je liječnički pregled, ali kad se isključe ozbiljni uzroci, masaža često bude rješenje.

TRNCI, UTRNULOST I ISPADANJE STVARI IZ RUKE - UZROK ?

Trnci ili osjećaj kao da Vam „mravi prolaze kroz ruku ili nogu“ znače da je neki živac negdje pod pritiskom.
Pritisak može biti u vratu, leđima ili između napetih mišića koji stežu živčani put.

Ako su trnci u rukama, problem je često u vratu ili ramenima.
Ako su trnci u nogama, uzrok je obično u donjem dijelu kralježnice (živci L5, S1).

Kada nekome počnu ispadati predmeti iz ruke, to može značiti da živac koji daje snagu prstima i podlaktici više ne radi kako treba.

Masaža i mobilizacija mogu pomoći jer se tako oslobađa napetost oko živca, a krv i limfa ponovo slobodno prolaze.

Ako slabost potraje, tada je dobro obaviti i liječničku dijagnostiku (RTG ili MR).

BOL U PRSIMA KOJA NIJE OD SRCA

Ponekad ljudi dođu u panici jer ih „boli kod srca”, a zapravo su zategnuti međurebreni mišići.
To se zna dogoditi kod ljudi koji puno sjede ili se ne istežu (posebno kod „gamera”).
Zategnuti mišići povlače rebra, pa se pri disanju osjeća bol ili probadanje.
Kada se taj dio izmasira i istegne, bol nestane, a disanje postane slobodnije.
Naravno — svaku novu ili jaku bol u prsima treba prvo isključiti kod liječnika, ali ako nije srce, često je problem u mišićima.

STRES – GDJE SE SKUPLJA I KAKO GA TIJELO PAMTI

Stres ne živi samo u glavi — on se skladišti u tijelu.
Kad si pod stresom, tijelo luči adrenalin i kortizol, srce lupa brže, mišići se zgrče, disanje postaje plitko.
Ako to traje mjesecima, tijelo zaboravi kako izgleda opušteno stanje.

Najčešće „spremišta stresa” su:

vrat i ramena
čeljust
donji dio leđa
trbuh

Masaža doslovno „podsjeća” tijelo kako izgleda mir.
Kada mišići otpuste, mozak dobiva signal da je sigurno — živčani sustav se prebaci iz stanja „bori se ili bježi” u stanje „odmori i popravi se”.
Zato ljudi poslije tretmana ne samo da se lakše kreću, nego i bolje spavaju i dišu.

-

GRČEVI MIŠIĆA – ZAŠTO NASTAJU I KAKO IH SPRIJEČITI

Grč je trenutak kada se mišić iznenada stisne i ne želi se opustiti.
To se događa jer tijelo gubi ravnotežu između živaca, vode i minerala.

Najčešći uzroci:

premalo tekućine ili minerala poput magnezija, kalija i natrija
premalo kretanja ili nagli pokret nakon dugog sjedenja
umor i prenaprezanje
loša cirkulacija i nedovoljno istezanja

Zašto pomaže voda?
Mišići su poput spužvi — kada su „suhi“, kruti su i lakše se grče.
Kada imaju dovoljno tekućine, mogu se rastezati i opuštati bez problema.
Zato je važno piti vodu kroz dan, a ne odjednom.
Ako se puno znojite ili radite fizički posao, bolje je piti i napitke s elektrolitima.

Pomaže i lagano istezanje ujutro i navečer, a masaža dodatno „budi“ uspavane mišiće i vraća im cirkulaciju.